część 1
Skieruj się ku ciału
Pierwsze kroki
w praktyce lowenowskiej
4-tygodniowy kurs online do samodzielnej pracy w domu
Dla kogo jest ten kurs?
Stworzyłem ten kurs z myślą o osobach, które chcą skierować się ku swojemu ciału, nawiązać z nim lepszy kontakt, a nie miały w ogóle lub mają bardzo małe doświadczenie w praktyce lowenowskiej (czyli w nurcie Analizy Bioenergetycznej) i chciałby zrobić pierwsze kroki w tej praktyce.
W tym kursie poprowadzę Cię ‘za rękę’ przez pierwsze podstawowe praktyki pracy z ciałem w nurcie lowenowskim oraz wyjaśnię bazowe aspekty tej praktyki.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli…
chcesz nawiązać lepszy kontakt ze swoim ciałem
chcesz zwiększyć kontakt ze swoimi emocjami
chcesz poczuć rozluźnienie w ciele
chcesz zwiększyć przepływ w swoim ciele
chcesz podnieść poziom swojej energii
chcesz zwiększyć dostęp do witalności, żywotności
Podczas tego kursu będziemy:
stopniowo poznawać podstawowe ćwiczenia lowenowskie
pogłębiać oddech, aby odżywić nasze ciało
otwierać gardło, aby zwiększać dostęp do naszego głosu
budować głębsze osadzenie na ziemi oraz w swoim ciele
rozwibrowywać ciało, aby rozluźniać napięcia
łączyć się z naszą energią i uczyć się nią zarządzać
Posłuchaj o kursie i sprawdź, czy to Cię przyciąga.
Co zawiera kurs?
4 praktyki ćwiczeniowe
3 instruktaże ważnych ćwiczeń
4 mini wykłady
Podczas tych mini wykładów omawiam 6 bazowych aspektów praktyki (oddech, dźwięk, uziemienie, wibracja, ładowanie, rozładowanie). Dostępne są one od początku kursu.
Nagranie o BHP w praktyce
W tym nagraniu mówię o podstawowym BHP w samodzielnej praktyce w domu. Co robić i co nie robić, aby bezpiecznie praktykować w domu.
Ty wybierasz tempo i czas korzystania z kursu.
Wszystkie materiały na platformie kursowej dostępne będą
przez 9 miesięcy od wykupienia kursu.
Czym ten kurs nie jest?
Ten kurs nie zastąpi psychoterapii indywidualnej, ani warsztatów grupowych. Podczas tego kursu nie będziemy wchodzić głęboko w nasze konflikty emocjonalne, nasze wzorce zachowań, nie będziemy głęboko pracować z przeszłością.
Przeciwwskazania do praktyki
Przeciwwskazaniem do samodzielnego wykonywania tej praktyki jest bycie w trakcie terapii psychotropowej, w stanach psychotycznych, w ciąży lub połogu. Warto zrobić przerwę w praktyce jeśli jesteście aktualnie trwających stanach ostrych i podostrych (niezależnie czy pourazowych czy infekcyjnych). Względnym przeciwwskazaniem jest wyniszczenie organizmu, padaczka, jaskra. Jeśli nie masz pewności czy to dla Ciebie napisz do mnie.
Czym się różni kurs „Pierwsze kroki w praktyce lowenowskiej’ od kursu „Głębsze zanurzenie w praktyce lowenowskiej”?
Kurs „Pierwsze kroki w praktyce lowenowskiej” to kurs dla osób, które nie mają w ogóle lub mają bardzo małe doświadczenie w tej formie pracy. Praktyka wprowadzana jest powoli od samego początku. Podczas mini wykładów omawiam bazowe aspekty praktyki: oddech, dźwięk, uziemienie, wibracja, ładowanie, rozładowanie.
Kurs „Głębsze zanurzenie w praktyce lowenowskiej” jest natomiast dla osób, które mają już trochę doświadczenia, znają tą praktykę i chcą ją pogłębiać. Znają podstawowe ćwiczenia, rozumieją wagę oddechu, dźwięku, uziemienia, wibracji, ładowania, rozładowania. Praktyki są głębsze, trochę mocniejsze i trwają dłużej – ok. 30 minut. Kurs ten jest też dłuższy bo obejmuje: 8 prowadzonych praktyk, 8 mini wykładów oraz 7 instruktaży ważnych ćwiczeń. Podczas mini wykładów w kurs „Głębsze zanurzenie” opowiadam o różnych aspektach pracy nad sobą pokazując ujęcie ciała w tym procesie. Więcej informacji o tym kursie znajdziesz tutaj.
Tematy mini wykładów
dostępnych od początku kursu:
1. Dlaczego oddech i dźwięk jest tak ważny w tej praktyce?
2. Uziemienie, zakorzenienie to podstawa.
3. Dlaczego zwracamy tyle uwagi na wibrację?
4. O co chodzi z ładowaniem i rozładowaniem w tej praktyce?
Cena kursu
Pierwsze kroki w praktyce lowenowskiej
150 zł
Jeśli nie spodoba Ci się ten kurs to możesz uzyskać zwrot całej kwoty w przeciągu 14 dni od zakupu.
Prowadzący: Grzegorz Byczek
Jestem psychoterapeutą w nurcie Analizy Bioenergetycznej (potocznie metoda Lowena). Prowadzę psychoterapię indywidualną oraz warsztaty grupowe.
Jestem głęboko przekonany, że aby realnie zmieniać swoje życie, potrzebujemy uwzględniać 3 poziomy, które obejmuje ten kurs:
– rozwijać rozumienie siebie (m.in. swoich wzorców zachowania, konfliktów wewnętrznych, połączyć naszą historię z obecnymi wzorcami),
– pogłębiać kontakt z ciałem (zwiększanie dostępu do czucia swoich emocji, możliwości ich przeżywania i wyrażania),
– wystawiać się na nowe doświadczenia (próbować nowych sposobów wyrażania i pokazywania się).
Najczęściej zadawane pytania
Nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z pracą z ciałem metodą Lowena. Czy ten kurs jest dla mnie?
Tak, zdecydowanie. Ten kurs stworzony jest właśnie dla osób, które nie miały wcześniej kontaktu z nurtem Analizy Bioenergetycznej. Wszystkie ćwiczenia wprowadzane będą od początku.
Ile czasu w tygodniu muszę poświęcić na ten kurs?
Nie mam na to jednoznacznej odpowiedzi. Najlepiej wykonywać te praktyki regularne 1-3 razy w tygodniu. Pojedyncza praktyka trwa ok. 20 min. Jeśli masz mniej czas to będziesz mniej praktykować, co i tak będzie wspierające w zbliżaniu się do swojego ciała. Jeśli masz ochotę i możliwości to można wykonywać je codziennie.
Czy muszę być bardzo sprawny/a fizycznie, aby móc wykonywać te praktyki?
Nie, to nie są praktyki bardzo wymagające fizycznie. Nastawione są na odczuwanie i uważność na to co się dzieje w ciele na poziomie odczuć i emocji. Oczywiście jeśli masz jakieś przeciwwskazania ruchowe to należy je wziąć pod uwagę.
Czy ten kurs prowadzony jest na żywo, czy to będą nagrania online?
Ten kurs jest w formie nagrań udostępnianych uczestnikowi. Jest to kurs do samodzielnej pracy w domu. Nie ma bezpośredniego kontaktu z prowadzącym.
Co w sytuacji, jeśli będę miał/a zaległości w realizacji kursu?
Możesz go realizować w dowolnym czasie. Jeśli miałeś/łaś przerwę i chcesz powrócić do praktyki, po prostu zacznij od ostatniej odbytej praktyce lub wcześniejszych. Zachęcam do praktykowania go wielokrotnie najlepiej regularnie. Nie jest to kurs do jednorazowego zrealizowania.
Jak długo będę mógł/a korzystać z tego kursu?
Ten kurs jest dostępny przez okres 9 miesięcy.
Co jest potrzebne, aby brać udział w kursie?
Kurs prowadzony jest w oparciu o platformę kursową czyli potrzebujesz mieć dostęp do Internetu. Dodatkowo potrzebujesz:
- przestrzeni do ćwiczeń,
- luźny stroju do ćwiczeń,
- ręcznik
- piłkę albo golfową albo tenisową albo korek po winie
- wałek lub zwinięte koce
- duża piłka rehabilitacyjna, ale jak nie masz mogą być zwinięte koce
Ile trwa kurs?
Kurs trwa 4 tygodnie, ale zachęcam do praktykowania tych praktyk dużo dłużej. W tej praktyce nie chodzi o ‘zaliczenie’, jednorazowe zrobienie ćwiczeń. To praktyka do wielokrotnego powtarzania.
Czy ten kurs pomoże mi na różne objawy w moim ciele?
To nie jest kurs, którego celem miałoby być praca z objawami w ciele. Jeśli Twoje ciało ‘mówi’ objawami to warto rozważyć psychoterapię, podczas której będziesz mógł/a pracować z konfliktami emocjonalnymi stojącymi za tymi objawami. Sama praca przez ciało nie zmieni tych objawów, może je chwilowo złagodzić, ale nie dotknie przyczyn.
Jeśli masz jakieś kontuzje to tym bardziej musisz uważać i dostosowywać praktykę do ciała.
To kurs, w którym będziemy zbliżać się do swojego ciała, to sygnałów z niego płynących – odczuć, emocji. Niemniej nie będzie to bardzo głęboki proces.
Czy po tym kursie nauczę się tej metody pracy i będę mógł/a uczyć innych tych praktyk?
Nie, to kurs to własnej praktyki. Nie jest to kurs szkoleniowy przygotowujący do pracy z innymi osobami.
Czy ten kurs zastąpi mi psychoterapię?
Nie, ten kurs nie zastąpi psychoterapii. Ten kurs to zestaw praktyk przez ciało wraz z mini wykładami, które pomogą zbliżyć się do ciała, odczuć i emocji. Proces psychoterapii jest dużo bardziej głębokim procesem, który odbywa się też w oparciu o relację psychoterapeut – pacjent.
Często osoby, które są w psychoterapii nie obejmującej aspektu ciała korzystają z tej formy pracy z ciałem, aby pogłębić swój proces. Warto wtedy porozmawiać o tym z własnym psychoterapeutą.
Nadal masz pytania? Napisz do mnie na kontakt@grzegorzybyczek.com