6 TYGODNIOWY KURS ONLINE

Oswajanie złości

Od tłumienia i wybuchów do zdrowej asertywności

PRAKTYKA PRZEZ CIAŁO, WYKŁADY, ZESTAWY PYTAŃ DO PRACY WŁASNEJ

Kurs ONLINE 20.03 – 28.04.2023

Zostaw swój adres email, aby otrzymać informację o kolejnych kursach online.

Obecny kurs jest już zamknięty.

Dla kogo jest ten kurs? 

Kurs jest dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się adekwatnie i bezpiecznie wyrażać swoją złość. 

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w pracy z ciałem.

Jeśli:

N

nie panujesz nad swoją złością zbyt często wybuchając i dając jej się ponieść bez poczucia kontroli

N

chcesz nauczyć się lepiej zarządzać swoją złością

N

chcesz zwiększyć dostęp do swojej energii

N

tłumisz w sobie złość i często wchodzisz w rolę „grzecznego chłopca” lub „grzecznej dziewczynki”

N

chcesz asertywnie komunikować się z ludźmi

N

chcesz lepiej zrozumieć mechanizmy rządzące wyrażaniem Twojej złości

To ten kurs jest dla Ciebie!

Kurs trwa 6 tygodni: 20.03 – 28.04.2023 

Czego będziesz się uczył? 

Podczas tego kursu:

R

poznasz sposoby zarządzania złością, aby nie wybuchnąć lub jej nie stłumić

R

lepiej zrozumiesz swoje reakcje emocjonalne

R

nauczysz się lepiej wyrażać szerokie spektrum złości od lekkiego podenerwowania przez irytację do złość

R

nauczysz się lepiej rozpoznawać odczucia w ciele jako pierwsze sygnały niezadowolenia i złości

R

nauczysz się bardziej asertywnie wyrażać swoją złość, aby nie niszczyć swoich relacji

R

popraktykujesz różne ćwiczenia lowenowskie przydatne na co dzień

Posłuchaj o kursie i sprawdź, czy to Cię przyciąga.

Co zawiera kurs? 

Każdy tydzień procesu obejmował będzie:

Praca z ciałem
w oparciu o metodę Lowena

Środy o 19.00: 
W każdą środę o 19.00 poprowadzę 60-min live praktyki z ciałem na końcu której podam mini praktykę na dany tydzień.
Live będzie nagrany więc możesz popraktykować też później.
.

Materiały do pracy własnej

Co tydzień dostaniesz zestaw pytań do pracy własnej. Będę one omawiane na wykładzie. Wraz z wykładem pomogą Ci one lepiej zrozumieć siebie, swoje wzorce, a przez to skuteczniej pracować nad swoją złością. 

Wykłady

Poniedziałki:
W każdy poniedziałek opublikowany zostanie 50-minutowy wykład w formie nagrania. Każdy wykład omawiać będzie różne aspekty związane ze złością. Tematy wykładów znajdziesz na rozpisce poniżej. 
Wykład możesz odsłuchać w dogodnym czasie.

 

Wsparcie w procesie

Zamknięta grupa facebookowa będzie miejscem do dzielenia się oraz na pytania i odpowiedzi. W trzecim tygodniu odbędzie się dodatkowy live z pytaniami i odpowiedziami. On również będzie nagrany i dostępny do odsłuchania później. 

Ty wybierasz tempo i czas przerabiania kursu. 

Wszystkie materiały umieszczane będą na platformie kursowej.

Live’y ćwiczeniowe prowadzone będą na zamkniętej grupie FB gdzie będą nagrane i następnie umieszczone na platformie kursowej do ponownego odsłuchania w dogodnym czasie.

Dostęp do materiałów z kursu będziesz miał jeszcze przez 6 tygodni po zakończeniu kursu, czyli do 11 czerwca 2023. Sam kurs z grupą wsparcia trwa 6 tygodni od 20.03 do 28.04.2023.

Program tygodniowy 

Każdy tydzień obejmuje sesję live praktyki przez ciało, wykład oraz materiały do pracy własnej:

Oto tematy wykładów:

Wykład 1

Oblicza złości. Chciana i niechciana.

Wykład 2

Ciało w złości. Przestrzeń czucia, przeżywania i wyrażania złości.

Wykład 3

Tłumienie złości. Lęk przed własną i cudzą złością.

Wykład 4

Rozhamowanie w złości. Siedząc na beczce prochu.

Wykład 5

Spirala ‘kat i ofiara’. Obwinianie, poczucie winy a odpowiedzialność.

Wykład 6

Długoterminowe oswajanie złości. Kroki na przyszłość.

Prowadzący: Grzegorz Byczek  

Jestem psychoterapeutą w nurcie Analizy Bioenergetycznej (potocznie metoda Lowena). Prowadzę psychoterapię indywidualną oraz warsztaty grupowe.

Jestem głęboko przekonany, że aby realnie zmieniać swoje życie, potrzebujemy uwzględniać 3 poziomy, które obejmuje ten kurs:

– rozwijać rozumienie siebie (m.in. swoich wzorców zachowania, konfliktów wewnętrznych, połączyć naszą historię z obecnymi wzorcami),

– pogłębiać kontakt z ciałem (zwiększanie dostępu do czucia swoich emocji, możliwości ich przeżywania i wyrażania),

– wystawiać się na nowe doświadczenia (próbować nowych sposobów wyrażania i pokazywania się).

Więcej o mnie

Najczęściej zadawane pytania  

Nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z pracą z ciałem metodą Lowena. Czy ten kurs jest dla mnie?

Nie ma problemu, kurs jest dla wszystkich. Wszystkie ćwiczenia będzie wprowadzana od początku.

Czy kurs będzie prowadzony na żywo czy jedynie będą udostępnianie online nagrania?

Sesje ćwiczeniowe prowadzone będą na żywo, a następnie udostępniana na platformie kursowej. Wykłady udostępniane będą w formie nagrań bezpośrednio na platformie kursowej. Zestawy pytań do pracy własnej omawiane będą na wykładach i udostępniane bezpośrednio na platformie kursowej. Podczas kursu masz też dostęp do zamkniętej grupy facebookowej, na której możesz dostać wsparcie, zadawać pytania prowadzącemu, dzielić się swoimi przemyśleniami i odkryciami. 

Jaki będę miał kontakt z prowadzącym podczas kursu?

Co tydzień odbywać się będą live ćwiczeniowy. Dodatkowo będziesz miał z nim kontakt na zamkniętej grupie facebookowej. Prowadzący odpowiada tam na pytania w komentarzach. W 3. tygodniu zorganizowany będzie osobny live – sesja pytań i odpowiedzi.

Co w sytuacji, jeśli będę miał zaległości w realizacji programu?

Warto go robić na bieżąco, ale jak już będziesz mieć zaległość, to po prostu rób ten program w swoim tempie, po kolei, nie przeskakując elementów. Oczywiście, jak przeskoczysz jakieś zagadnienia to nikt nie będzie Cię ścigał 🙂

Jak długo będę mógł korzystać z tego kursu?

Wszystkie materiały będą dostępne na platformie kursowej jeszcze 6 tygodni po zakończeniu kursu.

Co jest potrzebne, by brać udział w kursie?

Kurs prowadzony jest w oparciu o platformę kursową oraz zamkniętą grupę na Facebooku, czyli potrzebujesz mieć dostęp do Internetu i konto na FB. Dodatkowo potrzebujesz:

  • przestrzeni do ćwiczeń,
  • matę, luźny stroju do ćwiczeń,
  • ręcznik,
  • krzesło i poduszkę,
  • notes do zapisywania swoich przemyśleń, wglądów, etc.
Ile trwa kurs?

Cały kurs trwa 6 tygodni, ale zachęcam do przejścia go potem jeszcze raz, aby głębiej wejść w proces. To da lepsze rezultaty. Dlatego wszystkie materiały dostępne będą na platformie kursowej jeszcze przez 6 tygodni po zakończeniu kursu.