To, na ile jesteś w stanie zadbać o swoje potrzeby, jest miarą tego jak dbasz o siebie i na ile czujesz się spełniony w życiu.

Aby dbać o siebie i spełniać swoje potrzeby,  niezbędne jest wykonanie wielu małych kroków i zmierzenie się z licznymi wewnętrznymi blokadami czy ograniczeniami. Potrzebujesz m.in.:

• Uznać swoje prawo do potrzebowania. W kontrze do: „Czy nie przesadzam? Może kiedyś, nie teraz. Nie jestem przecież egoistą, leniem. Ważniejsze jest dawanie niż branie.”
• Oddzielić swoje realne potrzeby od oczekiwań, jakie stawia świat i jakie stawiasz sam sobie. Rozpoznać, kiedy mówisz: „Wcześniej muszę …., Powinienem …, Udowodnię, że …..”
• Stworzyć przestrzeń na swoje potrzeby stawiając granice innym i sobie. Jak często stawiasz innych przed sobą np. „Zrobię to, choć nie mam czasu, bo przecież nie mogę/nie chcę odmówić”. A z drugiej strony, na ile jesteś w stanie uznać granice innych osób, gdy inni Ci odmawiają?
• Sięgnąć po to co potrzebujemy, chcemy. Na ile zatrzymujemy się z lęku przed odmową, porażką, ośmieszeniem, a na ile przed własną agresywnością.
• Utrzymać to, po co sięgnąłeś i móc się tym nakarmić. Na ile ciężko mi przyjąć, boję się być zależnym? Na ile jest mi trudno okazać wdzięczność, podziękować? Czy umiem zostawić coś dla siebie, nie rozdając innym, a może chomikuję, nie mogąc cieszyć się tym teraz?

Podczas kursu będziemy dotykać różnych aspektów potrzebowania. Będziemy rozpoznawać swoje wzorce, próbować je osłabić, zmieniać. Zmiana wzorców to, oczywiście, długi proces, ale postaramy się pchnąć go do przodu.

Nasze mechanizmy obronne, odgradzające nas od swobodniejszego życia, manifestują się zarówno w ciele, jak i umyśle, dlatego też ten kurs obejmował będzie elementy pracy przez ciało i pracy nad zrozumieniem siebie, swoich wzorców działania.

To kurs praktyczny z elementami doświadczania. Gorąco zapraszam do tego procesu!

Warsztaty prowadzone będą w oparciu o zamkniętą grupę na FB, dlatego do uczestnictwa konieczny będzie Internet oraz konto na Facebooku. Wszystkie materiały, w tym nagrania, umieszczane będą na tej grupie.

Daj sobie szansę i sięgnij po zmianę!

Program w rozbiciu na tygodnie:

Tydzień 1: Moje potrzeby.
Wykład: Niezaspokojone potrzeby dziecka i ich wpływ na wzorce działania w życiu dorosłym.

Tydzień 2: Torowanie drogi do moich potrzeb.
Wykład: Przywracanie pełniejszego połączenia ze sobą. Połączenie ciało umysł. 

Tydzień 3: Oczekiwania innych, a moje potrzeby.
Wykład: Jaki jestem, a jaki mam być. Prawdziwe a fałszywe ja. 

Tydzień 4: Sięgam i przyjmuję.
Wykład: Niezależność, zależność i współzależność w kontekście potrzebowania.

Tydzień 5: Stawiam granice i akceptuję granice innych.
Wykład: Granice – zawiły labirynt niuansów.

W każdym tygodniu:

Cały proces będzie się składać z wielu elementów. W każdym tygodniu pracować będziemy nad konkretnym aspektem potrzebowania. Co tydzień kurs będzie obejmować:

• 60 minut praktyki ćwiczeniowej – live,
• 60 minut wykładu – live,
• zestawy pytań i praktyk do pracy własnej – post,
• tematyczne mini zestawy ćwiczeniowe do regularnej praktyki codziennej – nagranie,
• 60 minut dedykowane tylko na swoje potrzeby – ‘święta przestrzeń tylko dla siebie’
• przestrzeń dzielenia się, pytań i odpowiedzi – w komentarzach, a w 3.-4. tygodniu odbędzie się dodatkowy live, na którym będę odpowiadał na pytania.

Czas
Cały program trwa 5 tygodni: od 3 października do 4 listopada 2022.

Wszystkie materiały będę stale dostępne podczas kursu oraz przez 10 tygodni po zakończeniu czyli do 13 stycznia 2023.

Spotkania na żywo online prowadzone będę w poniedziałek i czwartek o 19.00. W przypadku kłopotu z Internetem live może być przeniesiony na inny termin.

Potrzebne będą:

Ręcznik, mata, luźny strój, notes, Internet, konto FB.

Przed rozpoczęciem kursu:

Jeśli nie miałeś/aś wcześniej kontaktu z bioenergetyką lowenowską to przed rozpoczęciem kursu warto trochę się oswoić z tą praktyką. Zachęcam do skorzystania z moich kilku nagrań na YouTube z serii „Poranna dawka energii” link tutaj.

Moja dostępność w trakcie kursu:

Będę dostępny tylko na grupie FB i tam zachęcam do dzielenia się swoimi pytaniami, komentarzami, wglądami. Będę je tam czytał i w miarę możliwości na nie odpowiadał. W trakcie kursu nie będę odpowiadał na maile i telefony dotyczące aktywności w grupie.

Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:

• chcesz zacząć bardziej dbać o siebie, o swoje potrzeby,
• chcesz lepiej zrozumieć swoje wzorce, trzymające Cię w poczuciu niespełnienia czy braku i zacząć je zmieniać,
• chcesz odważniej sięgać po swoje potrzeby, pragnienia,
• chcesz nauczyć się lepiej stawiać granice i tworzyć sobie przestrzeń na pełniejsze życie.